Sua ginasta treina toda semana… mas o corpo dela está preparada para aguentar?
Descubra o Método João Gomes, criado no alto rendimento e adaptado para ginastas de todos os níveis para eliminar dores, prevenir lesões e fazer ginastas evoluírem sem travar no meio do caminho.
- Acesso imediato
- Compra segura
- Baseado em ciência
Prof. Dr. João Gomes
Ex-preparador físico · Seleção Brasileira de GR
Você reconhece alguma
dessas situações?
- Sua filha volta do treino reclamando de dor com frequência
- Ela está travada no mesmo nível há meses sem evolução
- A carga do treino aumentou e o corpo não acompanhou
- Você já se preocupou com a possibilidade de uma lesão séria
- Ela ama a ginástica mas o corpo parece estar pedindo para parar
Se você marcou pelo menos uma dessas situações — este e-book foi feito para você.
O problema não é o treino técnico.
É o corpo da ginasta que não está preparado!
A ginástica rítmica exige equilíbrios, giros e saltos.
Mas para que esses elementos sejam executados com excelência é necessário uma base de força, mobilidade e core training.
Para se destacar na GR são necessárias muitas horas por dia, porém, se o corpo não está pronto para essa demanda, qual será o resultado? Dores recorrentes, estagnação técnica que poderiam ter sido evitadas.
Foi exatamente essa lacuna que transformou a ginástica brasileira no cenário mundial.
Quem é o Prof. Dr. João Gomes?
- Preparador físico da Seleção Brasileira de GR Conjunto e Individual
- Doutor em Ciências da Saúde · Mestre em Ciências do Esporte
- Mais de 500 ginastas treinadas em diversos países
Resultados como comissão técnica
O que você vai encontrar no e-book
Um sistema prático, baseado em ciência e validado no alto rendimento.
3 planilhas de treino completas
Sessões prontas com vídeos no YouTube demonstrando cada exercício na execução correta.
Exercícios de força sem academia
Treinamento com peso corporal — sem equipamento caro, sem precisar sair de casa.
Fortalecimento direcionado para GR
Trabalho específico para equilíbrios, giros, saltos e elementos corporais.
Core training de alto rendimento
A base de todo movimento na ginástica rítmica — estabilidade, força e controle.
Mobilidade articular
Rotinas para performance, amplitude de movimento e prevenção de lesões crônicas.
Mapa de desequilíbrios
Como identificar assimetrias e fraquezas antes que virem lesão séria.
O que dizem mães e treinadoras que já aplicaram
Minha filha treinava com dor o tempo todo. Em 6 semanas aplicando as planilhas, as dores sumiram e ela voltou a evoluir tecnicamente.
Eu sentia que faltava algo no meu treino. O Método João Gomes me deu a estrutura científica que eu precisava para preparar minhas atletas com segurança.
Eu estava travada nos saltos há meses. Depois do core training direcionado, consegui executar o que antes nem tentava.
Este e-book é para você se:
Mães
Que querem proteger a filha de lesões e ver evolução real.
Treinadoras
Que querem complementar o treino técnico com base científica.
Ginastas
Que querem evoluir com segurança e quebrar barreiras.
Profissionais
Que buscam método baseado em ciência e testado no alto rendimento.
Perguntas Frequentes
Sim. O e-book apresenta progressões claras — do iniciante ao alto rendimento. Os exercícios partem do peso corporal e evoluem em complexidade conforme a ginasta se fortalece.
Não. Todo o material é construído em torno do treinamento com peso corporal (Bodyweight Exercise) — o mais indicado para ginastas, segundo a literatura científica. Você pode aplicar em casa, no clube ou no ginásio.
Você recebe 3 planilhas prontas de sessões de treino, com vídeos demonstrativos, podendo aplicar diretamente nas suas turmas — ou usar como base para construir seu próprio programa de preparação física.
Compra 100% segura pela Hotmart. Após o pagamento aprovado você recebe o e-book imediatamente no seu e-mail e pode acessar de qualquer dispositivo — celular, tablet ou computador.
Proteja sua ginasta antes que o corpo cobre
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